1. 玫瑰花茶
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功效：活血化瘀、疏肝理气，改善气滞血瘀导致的面色暗黄，同时富含维生素C，提亮肤色。
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搭配：玫瑰花+红枣（补气血）+枸杞（抗氧化）。
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注意：经期量多者慎饮，孕妇避免。
2. 柠檬蜂蜜茶
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功效：柠檬富含维生素C和柠檬酸，促进代谢、抗氧化；蜂蜜润肠通便，帮助排毒。
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做法：鲜柠檬切片+温水+蜂蜜（避免高温破坏维生素C）。
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注意：胃酸过多者少饮，空腹慎用。
3. 红枣桂圆茶
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功效：补气血、暖宫，适合气血不足、面色萎黄者。
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搭配：红枣+桂圆+红糖（经期后饮用更佳）。
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注意：易上火体质少饮，糖尿病患者避免加糖。
4. 菊花枸杞茶
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功效：菊花清肝明目、降火；枸杞滋补肝肾、抗氧化，适合熬夜或肝火旺导致的暗黄。
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搭配：白菊花+枸杞（黄菊花清热力更强）。
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注意：脾胃虚寒者少饮，可加少量姜片调和。
5. 绿茶
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功效：富含茶多酚，抗氧化、抗炎，减少自由基损伤，提亮肤色。
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建议：选择淡茶（如龙井、碧螺春），避免浓茶刺激肠胃。
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注意：胃寒者少饮，睡前避免饮用。
6. 薏仁赤小豆茶
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功效：薏仁利水祛湿，赤小豆健脾，适合湿气重导致的面色暗黄、浮肿。
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做法：炒薏仁+赤小豆煮水代茶饮（炒制减少寒性）。
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注意：孕妇、便秘者慎用。
7. 蒲公英茶
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功效：清热解毒、利尿散结，适合肝火旺或湿热体质导致的暗黄。
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注意：脾胃虚寒者少饮，可搭配红枣或甘草调和。
8. 桑葚茶
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功效：桑葚富含花青素，抗氧化能力强，改善肤色暗沉。
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搭配：桑葚干+黑枸杞（双重抗氧化）。
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注意：糖尿病患者控制饮用量。
综合建议
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根据体质选择：
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气血不足→红枣桂圆茶
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肝火旺→菊花枸杞茶
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湿气重→薏仁赤小豆茶
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抗氧化需求→玫瑰花茶/绿茶/桑葚茶
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日常习惯：
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避免熬夜，保证7-8小时睡眠。
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饮食清淡，减少高糖、高油食物。
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防晒（紫外线加速皮肤氧化）。
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适量运动促进代谢。
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注意事项：
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茶饮效果因人而异，若长期面色暗黄，建议就医排查贫血、肝病等问题。
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孕妇、哺乳期女性及慢性病患者饮用前咨询医生。
示例搭配：
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早晨：柠檬蜂蜜水（排毒）
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下午：玫瑰花+枸杞茶（活血抗氧化）
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睡前：红枣桂圆茶（补气血，但避免过量）
坚持健康生活方式，茶饮才能更好发挥辅助作用哦！